Πρόκειται για έναν ανθεκτικό ιμάντα με δυο λαβές.
Αποτελεί ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής, με τεράστια ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων (σε τρεις διαστάσεις), εστιάζοντας στη λειτουργική προπόνηση (functional training), οι οποίες πραγματοποιούνται αποκλειστικά και μόνο με το βάρος του σώματος. Αλλάζοντας την κλίση του σώματος και την απόσταση από το σημείο πρόσδεσης του ιμάντα, μεταβάλλεται ταυτόχρονα ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων.
Η ποικιλία των ασκήσεων είναι πολύ μεγάλη εστιάζοντας τόσο στην ενδυνάμωση όσο και στην βελτίωση της αερόβιας ικανότητας του ασκούμενου. Το γεγονός ότι κατά την διάρκεια των ασκήσεων κρατιέστε μόνο από τον ιμάντα, επιφέρει μέγιστα οφέλη στην βελτίωση της δύναμης, της ισορροπίας και της μυϊκής συναρμογής.
Λόγω της ασταθούς πρόσδεσης από τον ιμάντα (κρέμασμα), αυξάνεται η συνεργοποίηση των μυών του κορμού (κοιλιακοί – ραχιαίοι) προκειμένου να εξασφαλιστεί η ορθή τεχνική των ασκήσεων. Η προπόνηση με TRX απευθύνεται στην πλειοψηφία των αθλουμένων. Σε περιπτώσεις μυοσκελετικών ή άλλων χρονίων παθήσεων η παραλλαγή των ασκήσεων επιτρέπει την απροσκοπτη συμμετοχή στην προπόνηση με τον ιμάντα.
Οι περισσότερες ασκήσεις που γίνονται με την βοήθεια του TRX, εμπλέκουν πολλές μυϊκές ομάδες, μεγιστοποιώντας την ενεργοποίση του μεταβολισμού.